秋季自我护理：用舒适的必需品呵护自己
啊，跌倒了！一个变化多端的季节，空气清新，树叶绚丽。这是大自然上演火热表演的神奇时刻，我们都开始渴望在室内度过那些温暖、舒适的时刻。
阿迪朗达克山区拥有许多小径，您一年四季都可以与家人和朋友一起徒步旅行。根据研究，接受来自森林的天然植物杀菌素可以让您的身心更加放松。花时间在森林和爬山会让你感觉很棒！我们整理了一份旅行清单，以便您更轻松地做好出发前的准备，享受野外生活。
| ⬜ 信用卡和/或现金 | ⬜ 手机 |
| ⬜ 身份证号码 |
最好穿做工精良的户外服装！您的生活可能取决于拥有合适的装备！
| ⬜ 吸湿排汗底层 | ⬜ 热中间层 |
| ⬜ 登山裤 | ⬜ 外层防风防水外套 |
| ⬜ 厚/羊毛袜 | ⬜ 登山鞋 |
| ⬜ 遮阳帽 | ⬜ 太阳镜 |
雨天穿夹克或雨衣
| ⬜ 手套 | ⬜ 保暖羊毛帽 |
| ⬜ 春季、夏季和秋季可作为打底的轻薄羽绒服 | |
小瓶沐浴露，用于清洗头发和身体。
| ⬜ 杀虫剂 | ⬜ 防晒霜 |
| ⬜ 消毒洗手液 | ⬜ 如有需要，可提供充足的处方药 |
| ⬜ 肌肉安抚奶嘴 | ⬜ 卫生纸 |
| ⬜ 背包 | ⬜ 登山杖（可选） |
| ⬜ 水瓶 | ⬜ 水过滤器/净水器 |
| ⬜ 越野零食和能量饮料 | ⬜ 充足的食物供应 |
| ⬜ 烹饪设备 | ⬜ 野营炉 |
网上有很多推荐的徒步路线（下载： 阿迪朗达克徒步和一日徒步指南）到您的手机进行备份。山上也会有很多标志，但我们建议您仍然带上传统的地图和指南针，以防没有手机服务。
| ⬜ 地图 | ⬜ 指南针 |
| ⬜ 急救箱 | ⬜ 口哨 |
过夜需要额外行李
野营装备
| ⬜ 帐篷/睡袋/垫子 | ⬜ 驱虫蜡烛 |
更多信息
入住阿迪朗达克小屋： 自然静养小屋
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